ダイエットにチャレンジする人は多いですが、成功してその後も体重を維持できる人は大変少数です。

私も健康のために痩せなければと思うのですが、思いとは裏腹に体重は減りません。

運動はよくする方ですし、一日8,000歩ぐらいのウォーキングもやっていますが、無駄に体力だけついて、ダイエットに貢献はしてくれません。

やはり食事がキーになりますが、ただ極端に食事を減らしても健康によくはありませんし、体重が減ったとしてもすぐにリバウンドするはず。

例えば晩ごはんを抜くものや、リンゴやバナナだけを食べるダイエットはいつか我慢の限界が来て、溜まりに溜まった食欲が暴発し、ある時から爆食が始まり、気が付けば元の体重をオーバーしていた。なんてことになりかねません。

そこで私は考えた。

いつも食べているものの中から、決まった食品をカットして行こうと。
これなら継続したダイエットになります。

当然、肉とか魚とかお酒は最後まで取り続ける。
そこを我慢したら、幸せではなくなるでしょう。

そんな発想で、最初にカットしたのが、缶コーヒー。

一日1、2本飲んでいた缶コーヒーを全面カット。
これなら最初の数日我慢すれば、たいした苦しみもないはず。

おまけに缶コーヒーは体に悪いという情報まで出ていたので、これ幸いとばかりにカット。

でも体重は減りません。
缶コーヒーだけでは大した効果はない、ということでした。

次に仕事の合間に食べる甘いもの。
コンビニでちょいちょい買って来るチョコをカット。
この禁断症状は厳しかったのですが、とりあえず止めてみました。

でも体重は減りません。

次に家で食べるご飯をカットしてみました。
これは少し効果があって、数百グラム減った感じです。
でもたった数百グラムで劇的な変化はありません。

ここまで肉や魚、お酒は取っているので、ストレスはあまりないのが幸いです。

そうこうする内に、偶然、朝食べている食パンを一週間取らないことがありました。
そうしたらびっくり。

体重が1キロも減っています。
食パンを止めるだけで、一週間で1キロです！
これは驚きです。

そう言えば、「昨日のパンがあなたを殺す」なんていうベストセラーも出ていました。

おまけに食パンにつけているマーガリンが不評なんですね。
体に特別悪いとネットの記事でよく見かけます。

そこで家内に相談して、我が家の朝食から食パンが消え、替わりに野菜サラダが登場。

前から朝食で食べていた、コーヒー・ヨーグルト・トマトジュース・果物はそのまま食べてます。

なんとこれで3カ月で3キロ体重が減りました。
体重を増やしていた真犯人はパンだったのです。

最近気を付けているのが麺類。
うどん、ラーメン、焼きそばが体重を増やす第二の犯人だと判明しました。

ただこれは美味しいので、取り過ぎに注意するぐらいです。
例えば、時々家の昼飯に出て来る焼きそばの量を半分にしてもらいました。

試しにチョコを復活させました。
でも体重は増えません。
これは嬉しかった。
チョコはやっぱり食べたいものです。

このまま行くと、28歳で乗った体重70キロの壁をついに破れるかもしれません。

有難いことに缶コーヒー・家ご飯・食パン（菓子パンも）を遠ざけることは、そんなに大きなストレスではありません。

外ではご飯も少なめにして食べてます。
お酒はふだん通りに飲んでいます。

肉は食べても体重を増やさないことも判明しました。

おまけに昼食後にしょっちゅう感じていた眠気が全く起きません。
昼寝の時間がいらなくなって、仕事量も増えました。

いかがでしょうか。
自分の暮らしから、いつも取っている食品、しかも止めてもストレスにならないものから止めて行くダイエット法。

これならリバウンドもせず、月に1キロずつぐらいの理想的なダイエットが達成できます。

これに運動を組み合わせて行けば、最高のダイエットが可能です。

今回は、話し方ではなくダイエット講座になってしまいました。